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Dicas de Saúde Por Cris Faili 


Odeio fazer prancha!

Odeio fazer prancha!!!!!!

Frase comum entre o meio fitness.

Prancha é um dos mais variados exercícios utilizados para trabalhar o fortalecimento do Core.


Coreeeeeeee!!!! O que é isso?

O Core é um conjunto de músculos localizados no centro de gravidade do nosso corpo (na região próxima ao umbigo). Envolve os músculos abdominais, lombar e pelve.

Ele possui duas grandes funções:

- Manter o equilíbrio pélvico;

- Proporcionar estabilidade à base da coluna.

Ou seja, o core protege a coluna vertebral contra sobrecargas e posturas erradas, dando equilíbrio e adequação ao tronco para realizar qualquer movimento.
Com esta região fortalecida, irá potencializar os movimentos desde o simples até os mais complexos, sem sentir aquelas dorzinhas chatas que de vez em quando nos cutucam principalmente na região lombar.

Benefícios de um CORE fortalecido:

- Melhora e eficiência e a estabilidade nos movimentos;

- Melhora o equilíbrio;

- Ativação mais rápida do sistema nervoso para o movimento;

- Menor risco de lesões.


Fortalecer o Core não é apenas para rendimento esportivo, mais sim para qualquer indíviduo e seus movimentos rotineiros, assim evita lesões e melhora o desempenho de maneira geral.



E aí bora rever a frase????
Odeio Fazer Prancha?



Músculos do Core:

Lembre-se: Você é a luz dentro de um corpo que te transporta... cuide-se!






Cristina Faili
Personal Trainer
CREF 014039-G/PR
(43) 9601- 8657



Super Beijo e  #FOCO