A gordura no corpo desempenha o papel de proteção, amortecimento e manutenção da temperatura corporal. Além de ser reserva de energia e vitaminas como: A, D, E e K.
Existe a gordura subcutânea que fica localizada logo abaixo da pele e acima dos músculos abdominais (é aquela gordurinha que você pode “beliscar”). A gordura visceral é a mais profunda, fica por trás da parede abdominal e em torno de seus órgãos (intestino, fígado, pâncreas, coração...).
Quando a gordura visceral ultrapassa o limite da normalidade, o tecido adiposo começa a produzir substâncias em níveis altíssimos (citosinas pró-inflamatórias) que vão a longo prazo acabar afetando de forma negativa a sua saúde. São elas que irão influenciar na probabilidade de desencadear problemas futuros como: diabetes, hipertensão, infartos, derrame cerebral, cânceres e outras doenças.
“Tecido adiposo não é um simples depósito de gorduras”
Alguns dos fatores para este aumento podem ser a pré disposição genética, uma rotina estressante, excesso de ingestão alimentar inadequada e também pelo sedentarismo.
As vezes, na correria que o mundo nos impõe, acaba passando batido alguns cuidados necessários para mantermos não apenas a estética, mas sim uma qualidade de vida para uma futura saúde plena. Algumas dicas para te ajudar:
- Reeducação alimentar:
Alimente-se o mais natural possível, aproveite o que a natureza te oferece.
- Atividade física regular:
Durante e depois do exercício o cérebro produz o “hormônio do prazer”, a endorfina, um analgésico natural que reduz o estresse, ansiedade e tensões ajudando no relaxamento e no bem estar.
- Tenha uma boa noite de sono:
Uma noite bem dormida fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormônios e consolida a memória.
- Tente reduzir o estresse (como é difícil! Kkk mais tente!!!!!)
Quando você reduz o estresse, você modula seu cortisol, equilibrando toda sua taxa metabólica corporal.
São dicas para uma mudança que vem sempre passo a passo... Ao longo de uma vida sedentária, cheia de alimentações “suculentas” porém desregradas e altos picos de estresse, não muda com um toque de mágica. Mas a cada dia você tomando consciência, irá aos poucos fazendo pequenas mudanças que irão fazer a diferença em seu futuro.
É bom saber...
... pra ter consciência
... e assim conseguir fazer a diferença. Cuide-se!
Cristina Faili
Personal TrainerCREF 014039-G/PR
(43) 9601- 8657
Super Beijo e #FOCO
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