Dicas de Saúde Por Cris Faili
ÁGUA – SEU BEM MAIOR
Quatro estações no ano que nos dias de hoje se misturam com facilidade
como se fosse uma brincadeira infantil, ás vezes até em questões de horas.
E agora com a chegada das altas temperaturas, deixam todos loucos sem
saber se o dia vai terminar como iniciou.
Cuidados básicos são bem conhecidos e usados na vida diária, ainda mais nos
dias escaldantes não é mesmo?
Porém às vezes, passa um pouco despercebido um detalhe... A INGESTÃO DE ÁGUA.
O nosso corpo é constituído por média de 60% de água, a qual tem o papel
importante para regular a temperatura corporal.
Ao realizar algum tipo de exercício físico terrestre ( não realizado na água), cada
movimento é executado de acordo com a contração muscular.
Essa contração gera o aumento da temperatura corporal.
Com essa elevação, é acionado o mecanismo para fazer a troca desse calor com o ambiente.
O que faz o fluxo sanguíneo carregar este calor até a periferia, assim iniciando a produção da sudorese.
O suor precisa ser produzido e evaporado para que possa regular a temperatura corporal.
" a evaporação do suor é a principal via para o equilíbrio da temperatura corporal"
Como nosso corpo não possui armazenamento de água, ao praticar exercícios físicos com certa intensidade em dias muito quentes, a produção de suor será alta, o que acaba favorecendo a desidratação caso não seja feita a reposição de líquidos de forma adequada.
A desidratação origina uma série de alterações no funcionamento do organismo como elevação da temperatura basal, aumento do esforço cardiovascular, fadiga, fraqueza, vertigem e até mesmo câimbras musculares durante os exercícios.
Por isso, para manter tudo em bom funcionamento, faça a garrafinha de água a sua companheira diária, a hidratação é muito simples e faz toda a diferença durante o exercício físico.
Lembre-se de beber água:
- No decorrer de seu dia (trabalhando, estudando, fazendo serviços domésticos ou até
mesmo quando estiver apenas descansando);
- Algumas horas antes de começar os exercícios físicos;
- Depois que iniciar, para que seja reposto o que está sendo eliminado através do suor;
- Após a finalização do treino, pois o metabolismo ainda estará acelerado.
E além de manter a temperatura corporal regulada, a água desempenha
várias funções no organismo, entre elas:
- Umidifica as mucosas da boca, olhos e nariz;
- Ajuda no transporte de oxigênio e nutrientes para as células através do sangue;
- Lubrificação das articulações;
- Solventes de nutrientes;
- Prevenção de constipação;
- Pele limpa e menos celulite.
ÁGUA aqui em nosso país é super acessível!
Além de manter a hidratação, a temperatura corporal, resultará em melhor desempenho em seus treinos, proporcionando mais saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Tudo isso refletirá em sua autoestima e claro, em sua estética.
Simples né?
Então, bora beber água meninas!
Obs: A quantidade de água diária A SER CONSUMIDA é bem individual.
Cada um tem um biotipo, uma rotina de afazeres, situações climáticas e tipos
variados de prática de exercícios físicos.
Caso queira saber mais um pouquinho, entre em contato com um profissional da área,
tenho certeza que será tirado todas as suas dúvidas!
Cristina Faili
Personal Trainer
CREF 014039-G/PR
(43) 9601- 8657
Super Beijo e #FOCO
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