Oii Meninas!!
Me chamo Cris, sou Educadora Fisíca e a Convite da Vivi
também estarei escrevendo aqui no blog para vocês sobre Exercícios Fisícos e Saúde!
Amei o Convite!
Espero que todas vocês gostem!
Hoje vamos falar sobre : Curiosidades do Agachamento!
Verão chegando e a preocupação da grande parte do público feminino é exatamente ESTAR BEM com o seu corpo.
Alguns quilos a menos, abdômen enxugado, pernas mais torneadas e aquele “bumbum” durinho longe de celulites e gordura localizada.
Trabalho árduo realizado durante todo o ano...
Pra quando chegar o momento de usar as roupas de verão e aquele biquíni que está escondido lá no fundo da gaveta... ter algumas de suas metas alcançadas e usufruir com alegrias seu bom resultado.
Nada como sua autoestima em dia não é mesmo?
Cuidar da alimentação e ter uma rotina com exercícios físicos faz parte de todo esse processo, além de te proporcionar uma longevidade com saúde e qualidade.
E falando sobre exercícios, um dos mais realizados hoje na academia de ginástica é o AGACHAMENTO.
Mais vocês sabem qual é a real desse movimento???
Pois é, esse tal de AGACHAMENTO é um dos exercícios mais completo da musculação e muito utilizado em várias modalidades esportivas, além de ser um exercício extremamente funcional, pois faz parte da vida diária de todo ser humano, como por exemplo: sentar e levantar ou até mesmo pegar algum objeto do chão.
Para realizar o movimento, é preciso a união de vários músculos. É acionado três grandes grupos musculares (quadríceps, posteriores de coxas e glúteos), juntamente com músculos que tem a função de estabilizar e auxiliar o movimento ( como panturrilhas, região da lombar, abdômen e parte superior das costas).
Como é um exercício que utiliza essa grande quantidade de músculos, consequentemente a atividade fica intensa, aumentando a frequência cardíaca, o transporte de oxigênio para o músculo elevando então o gasto calórico, dando aquela sensação quando acaba a série, de respiração ofegante e sudorese, “tipo acabada”.
E além de resultar em ganho de força e massa muscular, o agachamento trás muitos outros benefícios para sua saúde, como o aumento da circulação sanguínea (o que ajuda no combate a celulite) e a melhora do desempenho atlético ( no andar, na corrida, no salto e no equilíbrio). Melhorando assim até sua rotina diária nos afazeres em geral.
Muito interessante esse AGACHAMENTO hein!
Mas sempre que fizer este ou qualquer outro tipo de exercício, receber orientações de um profissional da área, para evitar qualquer tipo de lesão por execução errada.
Cristina Faili
Personal Trainer
CREF 014039-G/PR
(43) 9601- 8657
Super Beijo e #FOCO
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